護眼小Tips你要知!

護眼食物要多吃!


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維他命A有效保護眼睛,維持正常視力,避免夜盲症和減慢眼睛老化衰退。
富含維他命A食物包括︰菠菜、番薯、南瓜、紅蘿蔔。

能紓緩眼睛疲勞,增加眼球晶狀體的代謝,有助保護眼部神經組織細胞。
代表食物有︰牛奶、奶蛋製品、蛋、鰹魚、內臟等。

有抗氧化功能,主要預防白內障,避免眼球晶狀體氧化,以保持眼睛透明清澈。
維他命C含量高的食物包括︰檸檬、椰菜花、奇異果、番石榴等。

避免眼睛退化和預防白內障,南瓜、堅果、三文魚籽等食物均富含維他命E。

Omega-3能增強身體免疫力,有效保護心血管,亦有助於眼睛健康,例如︰幫助視網膜及視神經發育、預防視力減退。
鯖魚、秋刀魚、三文魚、核桃、奇亞籽等食物均含豐富Omega-3。

葉黃素為一種很強的抗氧化劑,是人類眼睛內視網膜黃斑部的重要成分,能預防白內障和黃斑病變。葉黃素含量較多的食物有︰蕎麥、青豆、菠菜、南瓜等。

花青素具有很強的抗氧化作用,對眼部晶狀體及視網膜有益,能有助維持眼睛健康。日常生活中,可以從藍莓、葡萄、蔓越莓、黑枸杞等食物攝取。

常見問題Q&A


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如何防止近視加深?

•要預防近視或者其他眼部疾病,建議2歲以下兒童須避免使用電子產品;2至18歲人士應在家長指導下使用;18歲或以上應避免長時間看著螢幕,注意要給予眼睛適當的休息時間。

•無論是小朋友或成年人,使用智能電話、平板電腦、電腦時,盡量分別保持適當距離至30厘米、40厘米及50厘米。

•觀看電子螢幕時,眼睛要適當休息,應用「20-20-20」護眼法則︰看電子產品螢幕20分鐘,建議雙眼要休息20秒,或者遠望20呎﹙約50厘米﹚外的景觀。

•使用電子產品或閱讀時,光線要充足,坐姿要正確,頭部避免前傾。

•建議多在戶外活動,有多項研究顯示,戶外活動或有助減慢近視速度。

如何防止散光加深?

•觀看電子螢幕時,眼睛要適當休息,應用「20-20-20」護眼法則︰看電子產品螢幕20分鐘,建議雙眼要休息20秒,或者遠望20呎﹙約50厘米﹚外的景觀。



•閱讀時,眼睛距離書本最好保持30厘米。看智能電話、平板電腦、電腦時,盡量保持適當距離至30厘米、40厘米及50厘米。



•避免躺著看電話、閱讀的壞習慣,這些動作會使角膜與晶狀體偏移,加深散光,也容易造成左右眼睛度數差距大的情況。



•建議2歲以下兒童須避免使用電子產品;2至18歲人士在家長指導下使用;18歲或以上應避免長時間看著螢幕,注意要給予眼睛適當的休息時間。



•由於用力揉眼會壓迫角膜,有機會造成更嚴重的散光。所以,無論甚麼情況,盡量避免用力揉眼。



•切勿在光線不足的地方閱讀 。

長期覺得眼乾、眼澀是否患上眼乾症?
眼乾症常見症狀包括︰眼睛乾澀、容易疲倦、眼睛痕癢、有異物感、痛灼熱感、眼皮緊繃沉重、分泌物黏稠、怕風畏光,對外界刺激很敏感,暫時性視力模糊。如果眼乾症長期不醫治,有機會病情惡化,引致眼角膜受損。
經常眼紅紅是眼乾症嗎?
多眼水、多眼睛分泌物是眼疾先兆?
長時間戴隱形眼鏡會引致眼乾?

眼睛看到黑點、黑線是否患有眼晴疾病?

這些徵狀有機會由飛蚊症引起。飛蚊症是指一種徵狀而非單一疾病,每個人的徵狀均不相同。以下可能是眼睛看到黑點的原因︰



•當人專注使用眼力,在眼睛過度疲累的狀態下發生,但在充足睡眠和休息之後會有改善。



•主要是視網膜的玻璃體退化引起,出現這些情況的人通常年齡較大,或是高度近視、眼睛曾開過刀、有頭部外傷病史人士。



•因糖尿病、高血壓、眼中風、黃斑病變,或者視網膜剝離、視網膜裂孔、玻璃體炎、視網膜炎等疾病引起。


如果眼睛看見黑點的情況持續,建議盡快聯絡視光師或眼科專科醫生。

青光眼有甚麼症狀?
急性青光眼的症狀如下︰突然眼睛脹痛、眼睛充血、視力模糊、頭痛、噁心、甚至嘔吐。為預防青光眼,建議40歲以上人士應該至少1至2年進行一次眼睛檢查。
兒童先天性青光眼是甚麼原因?
小朋友大小眼可能是青光眼症狀?
白內障有甚麼症狀?
白內障患者視力不斷衰退,在早期,原本透明的晶狀體逐漸變黃,患者出現視力模糊、影像重疊、眩光及光暈、夜間視線不良,或看東西時感到色覺偏暗或偏黃等,這些症狀都可能是白內障的先兆。
白內障是否只有老年人才會患上?
小朋友的瞳孔呈白色,是白內障嗎?
成年人弱視或斜視還可以治療嗎?
治療弱視或斜視的黃金期為3至6歲, 6至12歲的治療成效會大打折扣,12歲之後恐怕更難醫治。但是,近年有科學研究發現成人弱視或可以治療,例如離眼法的遊戲訓練,減少弱視眼被主眼抑制的情況。
小朋友配戴適合度數的眼鏡後仍看不清東西,是不是眼鏡有問題?
小朋友喜歡頭側側看東西,有問題嗎?

視光檢查建議多久要做一次?



•18歲以下的小童及少年,視力正常,最少每年驗眼1次;



•18歲以下的小童及少年,有近視或散光,則最少半年1次;



•18歲以上成年人,視力正常,最少每兩年驗眼1次,



•18歲以上成年人,有近視或散光,就最少每年1次。



•患有眼睛疾病人士,需要更常驗眼,建議每2至3個月檢查1次,保持眼睛健康。

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